FAO / WHO waxay daabacdaa qeexitaannada iyo shuruudaha cuntooyinka caafimaadka leh

Oktoobar, 2024, hay'adda cunnada iyo beeraha ee Qaramada Midoobay (FAO) iyo Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) ayaa sii daayay qeexidda iyo shuruudaha cuntada caafimaadka leh.

Qeexitaanku wuxuu u aqoonsan yahay in cuntooyinka caafimaadka qaba ay u hoggaansamaan afar mabaadi'da aasaasiga ah, oo ah, ku filan: Bixinta nafaqooyin muhiim ah si looga hortago nafaqada iyo kor u qaadida caafimaadka, oo aan nafaqo gelin.

Nafaqada sidoo kale maahan wax xad dhaaf ah; Isu dheellitirka: Qaadashada tamarta iyo ilaha tamarta (ilaha tamarta (tusaale ahaan dufanka, karbohaydraytyada iyo borotiinnada) waa in loo miisaamaa in lagu horumariyo caafimaadka iyo koritaanka,

Dhexdhexaadnimo: Cuntada, nafaqada, iyo isku-darka kale waa in lagu dhammeeyaa dhexdhexaad si looga hortago waxyeelada waxyeelada leh ee caafimaadka; Kala duwanaanshaha: Cunto nafaqo leh waa in la kala saaraa, oo noocyada cuntada waa in la kala saaraa.

Kala duwanaanshaha: Cunto nafaqo leh waa in la kala saaraa oo noocyada cuntada waa in ay ahaadaan kuwo kala duwan si loo hubiyo

Nafaqada ku filan iyo isticmaalka walxaha kale ee faa'iido u leh caafimaadka.

Jadwalka: Qaadashada qaadashada borotiinka, dufanka iyo karbohaydraytyada.

nafaqo	Talo qaadashada Qaadashada (% Daily Tamarta Daily)
	hanaqaad	Caruurta iyo dhalinyarada (2-19 sano)
Borotain	10-15%
Caddiin	15-30%	15-35%
Dufanka buuxa	10% ama ka yar
Dufanka trans	1% ama ka yar
Dufanka polynansaturans	6-10%
Dufanka monounsaturated	Ma hubo
Karbohaydraytyada	45-75%
Sonkoro bilaash ah	10% ama ka yar

Waqtiga: 2024-10-30-30 Tallaabooyinka Macluumaadka Farsamada Farsamada ee Xiamen

Cuntada qoraxda ee gobolka Henan ayaa diirada saaraya wararka caalamiga ah marwalba. Soo-saareha fuuq-baxa iyo basasha, soosaaraha budada ee Paprika ee Shiinaha, waan ku faraxsanahay inaan wadaagno wararka aan la helnay macaamiisheena. Haddii aad u baahan tahay wax soo saarka tareenka ee fuuq-baxa, badeecada basasha ee fuuqbaxa, budada paprika, ama khudaarta ka-baxa ee fuuq-baxa, fadlan nala soo xiriir.

November 08, 2024